Vous savez pourquoi vous vous entraînez
Power développe la force, Engine le cardio et Complete vous apprend à enchaîner comme le jour de la course.
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HYROX à Aubagne
Préparez votre HYROX
Course, sled, ergos, carries, wall balls : chaque séance travaille une partie précise de l’épreuve. Le coach vous aide à mieux gérer vos mouvements, votre allure et vos transitions.
Club affilié HYROXUn entraînement fidèle aux exigences de la course
3 formatsPower, Engine et Complete
12 maximumPour être suivi pendant la séance
Une préparation qui tient la route
Vous travaillez la course, les ateliers et les transitions.
Le coach corrige les détails qui comptent
Technique, transitions, allure et choix des charges : vous repartez avec des repères concrets.
Vous ne faites pas la séance seul
Le petit groupe apporte de l’énergie, tout en laissant au coach le temps de suivre chacun.
Les séances HYROX
Power pour la force. Engine pour le cardio. Complete pour tout mettre ensemble.
Cliquez sur une séance pour découvrir son objectif.
HYROX Power
Développez la force utile sur les ateliers HYROX : sled, fentes, carries et wall balls, avec un travail précis de la technique.
HYROX Engine
Améliorez votre endurance grâce à des intervalles de course, SkiErg et rameur pour tenir votre rythme plus longtemps.
HYROX Complete
Enchaînez course et ateliers fonctionnels pour travailler les transitions, la gestion de l’effort et les sensations d’une course HYROX.
Course à pied
Travail d’allure, d’endurance et d’économie de course pour mieux gérer les portions running du HYROX.
Sled Push & Pull
Apprentissage et progression sur la poussée et la traction de traîneau, deux ateliers clés du HYROX.
Wall Balls
Travail technique et énergétique du squat avec lancer de ballon pour gagner en efficacité sous fatigue.
Farmers Carry
Marche chargée qui développe la poigne, le gainage, la posture et la capacité à avancer sous charge.
Row & SkiErg
Travail technique et cardio sur rameur et SkiErg pour produire un effort efficace et régulier.
Horaires des cours
Planning des entraînements HYROX
Le planning est consultable directement ci-dessous.
La formule Autonomie
Tout ce qu’il faut pour arriver prêt le jour J.
Les cours HYROX sont inclus dans la formule Autonomie. Vous pouvez aussi utiliser les espaces musculation, cardio et les autres activités du club pour compléter votre préparation.
Questions fréquentes
Ce qu’il faut savoir avant votre première séance.
Faut-il déjà être inscrit à une course HYROX ?
Non. Vous pouvez venir pour découvrir la discipline, améliorer votre condition physique ou préparer une compétition précise.
Puis-je commencer si je débute en course ou en musculation ?
Oui. Le coach adapte les distances, les charges et l’intensité pour que vous puissiez suivre la séance et progresser.
Puis-je essayer un entraînement avant de m’inscrire ?
Oui. La séance d’essai est offerte. Nous choisissons avec vous le format le plus adapté pour commencer.
OneMouv, club affilié HYROX
Préparez votre prochaine course à Aubagne.
Les séances se font en petit groupe de 12 personnes maximum. Le coach adapte les charges et les distances, que vous prépariez une course ou que vous vouliez simplement vous entraîner autrement.
Club affilié HYROX Un entraînement fidèle aux exigences de la course12 maximum Pour être corrigé pendant la séanceSéance offerte Pour tester le format avec le groupe
Passez à l’action
Venez tester votre première séance HYROX.
04 42 04 92 62 130 avenue du Mistral, Aubagne
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